טיפים להרזייה

ספטמבר-אוקטובר חודשי החגים והתחלות החדשות ועוד איזה התחלות- מתחילים בזה שאוכלים בראש השנה, ממשיכים לארוחה המפסקת ומקנחים באורחות בסוכה.

כל אלה נותנים לנו תירוץ לאכול מה שאנחנו רוצים, זה חג מה לא נטעם מכל דבר הבא ליד? ,מה נעליב את סבתא? ואיך אפשר שלא לקנח עם  איזה תפוח בדבש .ארוחות החג היממו אותנו וכל התמונות מהארוחות הועלו לרשתות החברתיות, אבל הג'ינס היפה מערב החג כבר לא נסגר בסוף החג 🙁

כולנו מכירים את ההצעות ללכת למכון ולקרוע את הגוף במטרה להרזות לכבוד הקיץ, אמנם ספורט הוא דבר מומלץ מאד אבל מה שבאמת יקבע אם נרד במשקל זה הנתון הפשוט הבא :התזונה שלנו- והנוסחה היא :כמה קלוריות אנחנו מכניסים ביום לעומת כמה קלוריות אנחנו מוציאים. אם נוציא יותר נרזה ככה זה עובד.

ההמלצה שלנו לכם היא קודם כל ללכת לפגישה עם תזונאי שיבנה לכם תפריט אישי אשר מותאם אישית לנתונים הפיזיים שלכם כמו : משקל, גובהה, מין וכו' ,ברגע הזה אתם אלו שתצטרכו להתמיד ולפקח על עצמכם אז השאלה הכי חשובה היא : "כמה אתם רוצים את זה?"

ובינתיים בין לבין אתם יכולים לנסות לשנות קצת האת ההרגליים שלכם :
• תשתדלו ללמוד לאכול בבוקר כמו שצריך, כל הלילה הגוף נח אך הוא צריך אנרגיה להמשך היום. מה שקורה להרבה אנשים זה שהם מדלגים על ארוחת הבוקר מגיעים למשרד שותים קפה ועד ארוחת צהריים כבר אכלו כמה חטיפים לדחות את הרעב.

• תנסו להימנע כמה שיותר ממשקאות קלים ואפילו ממיצי פירות מפוצצים סוכר, הם בין התורמים העיקרים להשמנה, אין על כוס מים מרעננת. בנוסף מומלץ חצי שעה לפני ארוחה לשתות כוס מים או תה ירוק כדי לעזור לשריפת השומנים וגם למנוע את הרגשת הצמא שלפעמיים מזכירה את תחושת הרעב.

• צריכה שלסיביים תזונתיים מסיסים במים עוזרים להרזיה ועוזרים נגד תחושת הרעב, אחד הסיבים המוכרים ביותר הוא צמח הקונג'אק, אפשר לצרוך אותם כתוספי מזון אשר מגיעים כקפסולות. הסיב מתרחב בקיבה ועוזר למנוע תחושת רעב. את הסיב ניתן למצוא בהמון תוספי תזונה ובבטבעיות תוכלו למצוא מספר מוצרים באיכות הכי גבוהה ומהספקים הכי טובים בשוק כמו: הסיב היפני, שובע , diet4u של חברת רוטס.

• תישנו כמו שצריך הגוף צריך את זה, שינה לא טובה יכולה להוביל להשמנה, תיצרו לכם הרגלי שינה קבועים של שעות קבועות ואפילו מומלץ להתנתק מהטלפון כשנכנסים למיטה ולהנות משינה טבעית ורגועה נטולת לחצים.

• תתחילו להישקל, כן זה מפחיד המספרים שחורצים גורלות ולרוב מבאסים אותנו הם בסה"כ אמצעי מעקב אחר ההתקדמות שלנו ויותר מכך יכול לתת לנו זריקת מוטיבציה ענקית להתמיד בכל דיאטה שנבחר.

• פעילות גופנית, ההמלצות מדברות על בין 30 ל 90 דקות ביום שאנחנו צריכים לעשות פעילות ספורטיבית, נכון לא תמיד יש זמן למכון או כוח ללכת ויש אינספור תירוצים שצצים אבל באו נתחיל גם בקטן כמו לבחור במדרגות במקום המעלית

מוזמנים גם להיכנס למוצרי הדיאטה שלנו בבטבעיות ושם תמצאו מוצרים שיעזרו בתהליך ההרזיה לחצו כאן