לקבלת מלוא האפקט משינת לילה איכותית חשוב להקפיד על שינה בת שמונה שעות, במהלך שעות החשכה, בהחשכה מלאה של חלל השינה, תוך היכולת להשיג שינה עמוקה שאינה מופרעת. 

היעדר השגת התנאים הנחוצים לשינה מלאה ואיכותית יובילו למכלול של נזקים שונים ומצטברים ובהתאם לחומרת ההפרעות אלו יכולים להיות אף בלתי הפיכים. כך או אחרת, כל הפרעה באיכות השינה תגרור אחריה פגיעה הכרחית באיכות החיים ובכל פעולות החיים כולן. 

אנשים רבים אינם מצליחים להשיג את שינת הלילה המלאה, האיכותית והכה נחוצה לנו- מסיבות שונות. עבודה במשמרות, לחץ נקודתי או מתמשך, פוסט טראומה, תזונה לקויה, מחלות רקע, שימוש בחומרים ממריצים, שימוש בתרופות לא מתאימות, שינויים בחיים ומעוד מגוון של סיבות נוספות. אלו לרוב יקוטלגו כהפרעות שינה משניות ובחלקן ניתן יהיה אף לטפל באופן עצמאי. 

היעדר טיפול בהפרעות שינה יוביל לפגיעה ב: 

• קשב וריכוז – היעדר שינה מספקת פוגעת בתפקודי קשב וריכוז הנחוצים במהלך היום יום וגם בעבודה, והיא מהווה גורם סיכון לגרימת תאונות. 
• משקל גוף תקין – היעדר שינה מספקת מכניסה את המערכת למתח עודף ופוגעת בתפקוד תקין של מערכות הגוף בזמן הערות ובזמן השינה. בהיעדר שינה מאוזנת הגוף יצבור שומן ותהליכי הפירוק שלו יהפכו איטיים יותר. 
• חיוניות העור – שינה מהווה גורם מרכזי בחיוניות, בריאות ורעננות העור והעדרה פוגעת באופן ניכר ומובחן בו. 
• האטה בתהליכי שיקום והחלמה – שינה חיונית בשגרת היום יום והיא חיונית פי כמה בזמנים שבהם הגוף נמצא במצב שדורש החלמה משום שהשינה היא השלב הכי אפקטיבי ביממה למטרות החלמה. 
• פגיעה בפעילות מערכת החיסון 

תוסף טבעי לשינה מהווה פתרון מדף זמין ונגיש שיכול לפתור חלק גדול מאד של בעיות השינה, ואת מרבית הפרעות השינה המשניות. בנוסף, שילוב תוסף תזונה לשינה יחד עם תזונה מאוזנת ובמקביל לפעילות גופנית שגרתית ואורח חיים שכולל הפחתה של רמות המתח יהוו מכלול שלם ותומך יותר שאף יקדם את איכות ורציפות השינה אפילו יותר. 

תוספי תזונה מומלצים לשיפור איכות השינה 

לצד תוספי התזונה כדאי לדעת שיש כמה דברים מרגיעים שניתן לייצר לקראת השינה ובכך להגדיל את הסיכוי לאיכות שלה. האטה של הפעילות השוטפת כשעתיים לקראת השינה לצד הפחתה של עוצמת האורות יעזרו למערכת להיכנס לכוננות שינה ולאפשר אותה. גם פעילות גופנים ואמבטיה חמה לפני השינה יעודדו הירדמות מהירה ושינה עמוקה וארוכה יותר. 

בנוסף לכך, לפני השינה שתייה של תה קמומיל יסיע בהפחתת המתחים וכשלעצמו יכול לשמש כפתרון. במקרים סבוכים יותר ניתן לעשות שימוש בטיפות ולריאן, רילקסטין, פטריות ראישי או תמצית לילה טוב של נטע. 

זאת ועוד, חשוב לטפל בגורמים מפריעים נוספים כמו טיפול בגודש באף שעשוי להוות מקור לקשיי שינה, שימוש בכרית מתאימה, וויסות הטמפרטורה והימנעות מהטלפון הסלולארי לפני השינה. 

טוב לדעת ששינה טובה היא גם תוצאה של הרגלים נכונים שמאפשרים שגרה בריאה ודפוסים נטועים. ככל שהתאמת השגרה תהיה אפקטיבית ורב ממשקית יותר- כך האפקט יהיה משמעותי יותר. בנוסף לתוספי התזונה שמטרתם לשפר את השינה עצמה, חשוב להקפיד על תוספי התזונה הנחוצים למערכת ולשמירה על בריאותה ועל האיזון הנחוץ לה. בנוסף למאזן התזונתי, ישנם מצבי סיכון שניתנים למניעה בסיוע של תוספי מזון, אלו בתורם מחמירים מצבים של הפרעות שינה. השלמה תזונתית מלאה תאפשר להשיג את נקודת הפתיחה הטובה ביותר לשינת לילה מלאה, איכותית ורציפה. 

להזמנת התוסף שישדרג את השינה ויאפשר להנות משינת לילה מלאה ואיכותית המשיכו בגלישה באתר בלחיצה כאן 

*לפני תחילת שימוש בתוספי תזונה חדשים מומלץ להתייעץ עם רופאה, רוקחת או עם צוות האתר.