מתח וחרדות
מתח וחרדות
אורח חיינו המודרני אינו מותיר זמן רב לרוגע, שלווה עצמית וכל אתנחתא נתפסת כבזבוז זמן. המילה פינוק תפסה לה ערך שלילי ורובנו נאחזים במעט רגעי שקט והפוגות אשר מותירות אותנו חסרי כוחות להתמודד מול לחצי יום יום.
התופעה ההולכת ומתגברת עקב כך היא מתח ולחצים בקרב אנשים בריאים לרוב, אשר רמת התפוקה שלהם יורדת, הריכוז נפגע, ואליו מתווספות תופעות לחץ וחוסר רוגע ובעיקר עצבנות.
מתחים וחרדות אינם נפרדים מאתנו גם בשעות הערב ואף מתגברים. כך יוצא שהשינה נפגמת באיכותה ובמשכה. חוסר שינה יוצר מעגל קסמים שרק מעצים את תופעת החרדות והמתחים ומקשה על האדם להתמודד ברמה היום יומית עם אתגרים ולו הפשוטים ביותר.
עומס מחשבתי, תחרות יום יומית ואורח חיים תחרותי ומלחיץ הם כבר נחלת הכלל. השאלה היא מהו הפתרון.
ישנם כמה פתרונות אפשריים:
החל מהכנסת מוטיב רגשי מרגיע כמו מדיטציה, או ישיבה רגועה ושקטה בתחילת בוקר.
איזון תפריט תזונתי שכולל ארוחות קטנות ומרובות לאורך היום, המספקות אנרגיה זמינה ושוטפת ללא מצבי קיצון של רעב או כובד.
כדאי לשלב פעילות גופנית להפחתת המתח, המרצת זרימת הדם. פעילות גופנית מעלה מדדים רבים ויוצרת אפקט תודעתי חיובי לאדם.
לקחת דברים בפרופורציה… לנסות ולא להתרגש יתר על המידה ולשלוט בסיטואציה הרוגשת בתחילתה. למצוא את הרגע שהאיזון מופר ולהוציא את עצמך מהמצב להתרעננות או שקט.
לנשום עמוק. להאט קצב אפילו למשך זמן קצר, למצוא הפוגה, אי של שקט ולהיאחז בו. לעסוק בדבר מה אהוב ולו למספר דקות ביום.
חסרים תזונתיים- רובנו אינם מודעים לחשיבות מינרלים וויטמינים מסוימים על מצב רוחנו וגודל ההשפעה של צמחים מגוונים על בריאותינו הנפשית.הפתרון לעיתים נמצא ממש מולנו וכל שנותר לנו הוא להתנסות.
למעבר לתוספי תזונה ומוצרים לטיפול במתח וחרדות לחץ כאן
