ויטמין E לשיער בריא

ויטמינים, חלבונים ומינרלים הם חומרי מזון כללי הנדרשים שיער בריא. חומרים מזינים אלו נמצאים במזון שאנו לוקחים. חוסר של חומרים מזינים אלו גורם לבעיות כמו מספר נשירת שיער, דילול שיער, שבירות, מאפיר בטרם עת, קשקשים, וכן הלאה. לפיכך, ויטמינים חשובים מאוד על מנת לקבל שיער בריא.

ויטמינים העיקרים שמשפיעים על בריאות השיער הם:

ויטמין A מייצר חלב הקרקפת בריא

ויטמין C נוגד חמצון

ויטמיןE משפר את זרימת הדם לקרקפת

ביוטין (מייצרקראטין), אינוסיטול (שומר על זקיקי השיער בריא),חומצה ניאצין (מקדם מחזור הקרקפת) ו פאנטותנית, חומצה פארא-Aminobenzoic,ויטמין B6 וויטמין B12 כי למנוע נשירת שיער מאפיר.מבין אלה, נמצא יש השפעה משמעותית לויטמין E על בריאות השיער ולא רק, אלא גם העור והציפורניים.

ויטמין E פועל כנוגד חמצון המסייע במחזור יעיל של הקרקפת בשל ספיגת חמצן מוגברת בדם. זה מסייע באספקת החמצן בדם ובכך מעכב הזדקנות התאים. אנטי oxidating  בויטמין מסייע גם היא להקל על עייפות, לחזק את קירות נימי הדם ולהביא מזון לתאים .זה גם מונע היווצרות קרישים בדם. ויטמיןE  משמש למניעת עקרות גם מחלות אחרות כמו ניוון שרירים.

ויטמין E נמצא במקורות מזון הבאים: בעיקר בשמנים צמחיים, פולי סויה, שמן נבט חיטה, ברוקולי, דגנים, תרד, שעועית, אגוזים, דגנים, זרעים גולמיים,ביצים וירקות עליים ירוקים

.מינון יומי של 10 מיליגרם של ויטמין E מומלץ בדרך כלל לגברים מבוגרים

8 מיליגרם עבור נשים בוגרות.

מקור נוסף של ויטמין E הוא תוספי ויטמינים מלאכותיים אלה זמינים בצורה של טבליות או כמוסות.עם זאת, נמצא שיש לויטמין Eכמה תופעות לוואי כמו לחץ דם גבוה ,הפחתת קרישת הדם.לפיכך, יש לצרוך רק לאחר התייעצות עם רופא מומחה.

למעבר למוצרי בריאות השיער לחץ כאן